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来源:http://www.69ht.com  日期:2021-02-09
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  现在很多家长对孩子的要求,已经不再是一味地希望他们能够“成龙成凤”,健康平安才是最主要的事情而如果想要孩子身体健康,那维持免疫系统的正常自然是必不可少的。免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统,具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调,共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。当孩子免疫力低时,家长首先从饮食上入手提高免疫力是一个比较好的选择。



  如果说人体是一部高效运作的机器,蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维七大营养素是组成各大部件的原材料,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,包括防御系统和免疫器官。其中,维生素和蛋白质尤为重要。



  



  1. 维生素



  ①维生素A:维生素A可维持上皮和粘膜的完整性,防止微生物和病毒的黏附和穿入。当孩子缺乏维生素A时,会削弱身体攻击细菌和病毒的能力,使孩子呼吸道反复感染,因此容易感冒、咳嗽、发烧。给孩子补充维生素A,可以多吃胡萝卜、西兰花、动物内脏等多种含维生素A量高的食物。



  ②维生素C:维生素C是一种抗氧化物,可以防止体内的正常免疫细胞遭受自由基的破坏。同时维生素C还参与合成抗体的合成,对提高孩子免疫力也有一定的帮助。维生素C主要在猕猴桃、樱桃、番茄、柑橘类水果中含量较高,家长可以将给孩子日常吃的水果换成这些。



  
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  2. 蛋白质



  蛋白质对免疫力的提高也有一定的帮助。免疫系统中的免疫细胞、免疫因子的合成,都需要蛋白质的参与,如果孩子蛋白质摄入不足,就会导致免疫细胞、免疫因子的数量和活性降低,从而影响身体免疫力。给孩子日常补充蛋白质,很多人第一想到的就是喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋,其实相对于牛奶来说,食用牛初乳效果会更好。

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这是因为牛初乳除了与普通牛乳一样,含有丰富的蛋白质之外,还所富含多种生物活性物质,如免疫球蛋白、生长因子、人体需要的多种维生素和矿物质等,可以促进孩子的免疫系统发育成熟,提高孩子免疫力。



  不过新鲜牛初乳不宜直接食用,需要经过加工后,才会更健康,效果更好。

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